Hormon koji nas tjera da zaspimo je melatonin. Zbog stresa ili drugih čimbenika, njegova proizvodnja može se smanjiti. Tada osoba pati od nesanice.
Jedan od rijetkih jestivih izvora melatonina i jedini u kojem ga ima dovoljno su trešnje. Dakle, ako želite dobro spavati, jedite trešnje.
Zimi može pomoći smrznuto bobičasto voće ili sok. Dvije čaše soka tjedno daju zamjetan učinak: možete spavati 90 minuta dulje nego inače.